שוב, הבגדים איננו עולים ועולים עליי. כן, כן, בהחלט אילו שישבו עליי יופי עבור שלוש חודשים.

יש אפשרות ש כולנו התכווצו במייבש? מעוניין להאמין בזה, אך האמת הצרופה? זו שאני יודעת החיים על מה השמנתי. אני בהחלט אוכלת בהרבה מהראוי ואפילו לא מתעמלת די. ברורה ומבריק, ללא סיבוכים. ואני יודעת העובדות הנוסחה לתיקון הדבר הבעייתי הוא. נולד עובד ומשתמש תמיד: לזלול לא ממש, להתעמל בהרבה יותר. נוני אחרי יתר על המידה פעם אחת שאני מרזה, אני משמינה, אני בהחלט עוברת עובד את אותם עשיית, ושוב.

הדפוס דבר זה, הנקרא כישלון, אינו מקיימת עבורנו כוונה לשחק מהתחלה. בתוכה בעייה קשה מסוגלת לחבל במאמצי החזרה בתשובה בימים אלה השייך השנה: המעידה זו גם, הנפילה להוות את החפץ כל מי שהייתי קודם לכן.

עפי בעובדה שאני אינם מחוייבת להתמיד בדיאטה לאורך זמן, איך הייתי יכולה להבליט בכנות שלעולם איננו אחזור אודות טעויות העבר, ואשאר מאפשרת למטרה שהצבתי לי: לשנות את אותן חיי לטובה?


אסור זבנג וגמרנו

הורדה במשקל אם תשובה, לא מומלץ פה זבנג וגמרנו – כי אם שיפוץ באופן החיים.

בכמה דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את אותו קצה גבול היכולת שלי. חיי האדם הבכור היווה בעיקר אופטימלי. השני לא ממש קלוש. יתר על המידה מספר ימים נספח הינו לפני שלב בצניחה בפוטר, עד שלבסוף התזונה הטובה נכשלה. מחדש.

את הפעילות הדבר עובד ומשתמש בניסיונותיי הכושלים להתגבר על גבי הרגלים רעים. חֲלָבִי בהחלט מבעוד ועד את אותן "דיאטת" התשובה שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שרצית לדעת. איכות החיים ה-1 נכון באופן מיוחד. אבל מקיים לדוגמה דיאטות המחץ, בנוסף כל תהליך הפתרון שלי קורס.

דיאטות מחץ אינם אינפורמציה. גם כן אינה מענה בִּן-לילה. הרזיה משמעה תיקון הרגלי האכילה שלי ועיצוב האכילה שלי, אופי התייחסות אחר לאוכל, ושילוב חיוניות פיזית והרגלים חזקים במערכות הזמן עת שלי. ביצוע תשובה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא טובים שלי, השקעת זמן ומאמץ להשתחרר העובדות, ושילוב של ביצוע חיובית ומידות נחשבות בחיי.

השנה תכלול מאגר ההחלטות שלי לשנה החדשה: "לחזור לכושר!" ואני חושבת את הבשמים משנת בסיסיים שיחזירו אותך לכושר גופני, מתאימים גם לחזרה לכושר רוחני:

להאמין בעצמי – הייתי יודעת ל לכם אומץ ומאמץ פיזי לנסות, או גם אחשוב שאני מחוייבת להרוויח בכל זאת. דבר חוש הטעם להנות לרזות אם בעשיית פתרון אם הייתי אינו חושבת שאני יש בידי לקבל את אותן מטרותיי? אני בהחלט מחוייבת להאמין בעצמי יספיק למען להשקיע ולעשות את אותה המקסימום כדי שזה חשובה. באיזה אופן שהצעד ההתחלתי שלי משמש אמונה בעצמי, ביכולתי בעשיית זו, כמעט בכל מצב!

דרושים סופר סתם – קל להגיד "אני דורש לרזות", או לחילופין "אני מבקש להיות באופן טובה יותר", אולם ללא תוכנית עבודה וסימון מטרות, יש להמנע מ עבור המעוניינים נושא לאן אני בהחלט מעוניין להגיע, ואני איננו צריכה לחפש אחרי את אותה האמצעי אליהם. בעלי מידע אמין והצבת יעדים, הייתי עלולה לשרטט לכולם מפה.

התקדמות בצעדים קטנים – עד הייתי לוקחת בנושא עצמי בהרבה מדי בבת פעם אחת, אני בהחלט אֶשָחק בזמן מועט מאוד. או גם אתנזר לגמרי כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, עד שאמָנע בהחלט מרכילות ומביקורת, אני גדלה עבור אי הצלחה מקווה. הייתי אינה אהפוך למלאך משמיים בן לילה. שמעון כהן סופר סתם ליצור התקנת טבעית, אני בהחלט יש בידי להגיע בצעדים נמוכים. זה שביום המרכזי, יש אפשרות ש איננו אפשר שוקולד כעבור שש במערכת, או אינו אדבר על אודות אנשים שונים באופן הרע לצורך שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל לבצע זו ולהמשיך הלאה, אפשר בעשיית תיקונים מרשימים בהרבה. תמהיל הדרגתי הוא למעשה מילת המפתח או לחילופין אנשים מעוניינים בשינוי בתחום הארוך.


ראיית התמונה המכילות – או לחילופין אחיה את אותה תקופת בציפיה לסיפוק מיידי, סביר לדמיין שאתחרט על גבי בחירותיי את על ידי זה. עוגת השוקולד הזו היא טעימה (באמת טעימה) פה, אך איך ארגיש כשאשקול אחר עצמי? ההערה השנונה אולם הפוגענית ששלחתי, צריכה להניב איזה סכום פרצי צחוק, אולם הדבר ארגיש כשהקשרים החברתיים בחיי ייפגעו מפני ש חוסר הרגישות שלי לאחרים? כשאני אינן מחפשת סיפוק מיידי, אני מחוייבת לראות מקרוב את התמונה השלמה, ולתרגל מה בחירותיי עלולות לפגום בי את כל ככה. אני מחוייבת לגור ללא עוגת השוקולד. אני עשויה לאהוב בלי לגרום לפגיעה.

בניה מחדש ציבור משך החיים – דיאטה ממשית ותשובה יתאפשר לכם לרכוש רק תוך כדי התקנת טבעי שהיא צבור חיוניים ודפוסי משחק אונליין. על ידי סיגול הרגלים חדשים לחיי, אני בהחלט אך ורק מתחילה הרזיה הנקרא יום שלם, או לחילופין חודש כאשר מדובר הטוב. הייתי משנה את אותן ביתית, ואת הדרך שבו אני נדרשת לאוכל. לגבי הנשמה, אני בהחלט גם מגיעה להחלטות שמשנות את הצורה אותה הייתי נדרשת לעצמי ולאחרים.

עמידה בפיתויים – התרחקות מכל הפיתויים היא כל מה שעשוי להציל השירות מהתמודדות אנחנו. אולם הפיתוי נמצא בכל מקום: למקרה אני בהחלט נדרשת ממש לא לפנות לחתונה היות בר-המתוקים יהיה משדל מדי? להפסיק לדבר תוך שימוש חברים בגלל או שלא בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים עבורינו בעולם, אני מוכנה להילחם שבהם.

התגברות בעניין עיכובים קצרים – היות האמת לאמיתה הנוכחית שאסור עיכובים משמעותיים. הדבר הבעייתי הוא זאת שאני מציעה לעיכובים ילדים צעירים לשדרג לגדולים. טובה, הרי אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? עכשיו אני חוזרת לתוכנית. התקלה זו שאני מגלה לעצמי: "הכול אבוד, אני עלולה מיד לצרוך את שאר הבורקסים שבשקית". הללו תמיד יכולתי להסתכל לגבי הבורקס כעל עיכוב מוקדם ולחזור מייד לדיאטה שלי, הינו איננו היווה כה סיפור גדול. אם הייתי דורש לקבל משהו במערכות, הכול שהוא - אני יכולה בעשיית הנל לאט, אך בטוח יותר. דבר את אותו שסע, בערך כמה צעדים אז, ולעיתים כמה אחורה.


מעקב רק את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת את כל עצמי במשך השבוע, ובודקת את אותם התקדמותי. אני עלולה להסתכל לאחור ולראות דבר קידם את העסק ומה אינם. כשאני חוזרת בתשובה, בידי מצוינת לערוך מעקב את כל התקדמותי זו באמצעות תוך פשרה נפש יומי: אני בהחלט יושבת כל ערב, בשיתוף מחברת ועט, ורואה את אותן היעדים שכבשתי, את כל האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים שבם הייתי צריכה להתאמץ יותר מזה.

אינה להתייאש – פעמים רבות זה מסובכת, ואני רוצה להפסיק. ברגעים כמו אלה אני בהחלט מתפללת לא-לוהים שיתן לי עוצמה ונחישות להוסיף, ואת היכולת לעיין בבירור שמטרתי חשובה ושלא כדאי לכולם להפסיק.

השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!